大好きな彼との結婚が決まり きれいな姿でドレスを着て 人生最高の日を迎えたい アラサーヒロインさん必見 社会人になるまで 太るとは無縁だったのに 20代後半になって 痩せにくくなって 「なんで痩せんとかいな？」が 口癖になっていた私の姉が ジムに通わ…
こんにちは！わかなです！ 今回は 体脂肪率 についてお話します！ からだを気にし始めると まず初めに目がいくのが 体重。 体の変動が分かりやすいのが 数字！ 体重計に乗るだけなので 気にするのは やっぱり体重ですよね しかし体重というのは ・筋肉 ・脂…
こんにちは！わかなです！ 今回は前回引き続き 理想のからだ についてお話します！ 前回は 細く締まったからだ について紹介しました！ ちなみに今回は ハリのある筋肉を 大きくつける からだを手に入れる 正しいウエイト について紹介します！ この記事を最…
こんにちは！わかなです！ 今回は 理想のからだ についてお話しします！ ちなみに今回は 細く締まった からだを手に入れる 正しいウエイト について紹介します！ これ以上太くなりたくないと ウエイトを使ったトレーニング 避けてる方 多いのではないでしょ…
こんにちは！わかなです！ 今回は メンタルの重要性 についてお話します！ ダイエットを 頑張ってがんばって 目標の数値になった！！！ の成功体験をしたことある方 リバウンド したことありませんか？ 目標のため 理想の自分になるために 自分を縛り付けて…
こんにちは！わかなです！ 今回は スクワット についてお話します！ 質問です！ あなたは からだのどの部分が 1番気になりますか？ と、聞かれた時 だいたいの方が答えるのが… 足、お腹 ここの部位が多いので ないでしょうか？ そんな悩みを解決すべく 今回…
こんにちは！わかなです！ 今回は プロテイン についてお話します！ みなさんは 〝プロテイン〟と聞くと どんなイメージを持ちますか？ 「ゴリゴリになる」 「ムキムキの人が飲んでる」 プロテインを飲めば こんなムキムキになってしまう そんなイメージを持…
こんにちは！わかなです！ 今回は 空腹と空腹感 についてお話します！ みなさんは ごはんはどうして 食べているか 考えたことはありますか？ 「何も考えてない」 「時間的に？」 「お腹すいたから」 だいたいの方は こんな感じだと思います 大丈夫です！ 私…
こんにちは！わかなです！ 今回は 足の太さ についてお話します。 足の太さを気にする 筋肉質女子 多いのではないでしょうか？ 部活をばりばり頑張って 鍛え上げたからだ そのスポーツに大事な 体を作ってきたからこそ 部活をやめて スポーツから離れた今 太…
こんにちは！わかなです！ 今回は、 部分痩せの真実 についてお話します！ 例えば 足が太いから 足だけひたすらトレーニング ウエストを作りたいから ひたすら腹筋をする このように ここだけは！ と、トレーニングしている人 正直多いと思います はっきり言…
こんにちは！わかなです！ 今回は 歩き方で変わる 筋肉の付き方 についてお話します！ 普段の生活で 絶対している運動といえば 歩く ですよね？ ・家の中 ・大学 ・バイト ・ショッピング… 言い出したらキリがないほど 毎日歩いています ただその歩き方が 今…
こんにちは！わかなです！ 今回は 脂肪が1番燃える ベストタイミング についてお話します！ ｢お腹についたお肉落としたい！｣ ｢とにかく脂肪を燃やしたい！！｣ 特に女性は お腹周りを気にしている方 多いのではないでしょうか？ 脂肪を燃やすには 有酸素運動…
こんにちは！わかなです！ 今回は お腹周りの たるみの原因 についてお話します！ 女性誰もが羨む キレイに縦に割れた腹筋！ 家トレで腹筋してても ラインが出てきそうな 気配すらない… 毎日腹筋続けてるし プロテインも飲んでる！ なのになぜかなくならない…
こんにちは！わかなです！ 今回は 腹筋のラインを出したい！ けど、なかなか出ないし むずかしい… そんな方のために ・タイミング ・内容 についてお話します！ ジムとかに通ってる 訳ではないけど お家で筋トレしてる方 いるのではないでしょうか？ だから…
こんにちは！わかなです！ 今回も前回に続いて 自分らしさ についてお話します！ 最後まで読んで いただければ 自分らしさを認めて 自分自身が大好きに！ ｢自分なんて…｣ ｢もう無理…｣ 通りすがりの人を見ては ｢羨ましい｣ とか ｢ここを隠せるように…｣ とか、そ…
こんにちは！わかなです！ 今回は 自分らしさ についてお話します！ あなたは “理想のからだ” と聞くと どんなからだを想像しますか？ スラっとした脚 柔らかい二の腕 華奢なからだ たくさんの理想があるように 10人いれば10通り の理想があります！ 人それ…
こんにちは！わかなです！ 今回は 温め効果について お話します！ ちなみに！ この中に当てはまるもの 何かありますか？ 冷え性 便通が良くない 平熱が36.5度以下 夕方足がむくむ 顔色が悪い 生理痛がひどい おしりを触ると冷たい 一つでも当てはまれば から…
こんにちは！わかなです！ 前回に引き続き 筋膜リリース について話します 今回は 上半身編 です！ これを最後まで読めば ｢あれ？からだが軽い！｣ それだけに限らず 血の巡りがよくなって 動きが良くなる！ 姿勢もよくなる！ しかし、見なければ からだが凝…
こんにちは！わかなです！ 今回は 筋膜リリース について話します！ ｢なにそれ？｣ ｢あー、なんか聞いたことある｣ ｢ストレッチポールのやつね｣ こう思う人 たくさんいると思います あんまり聞きなれない 言葉ですよね。 ではまず カンタンに説明します！ 筋膜…
こんにちは！わかなです！ 今回は、前のお話にもでてきた 基礎代謝について お話します！ 〝基礎代謝〟 ｢聞いたことある｣ ｢でも上げ方知らない｣ ｢運動とか筋トレとかでしょ｣ こう思ってる人 いませんか？ または、 ダイエット用語として 知ってるだけ。 にな…
こんにちは、わかなです！ 痩せたい！ けど痩せられない… 食事減らした！ なんで体重減らないの… からだ動かすことしてるし！ え、昨日より体重増えてる… あー、きっと私 痩せない体質なんだろうな そう思った、 そう思いこもうとしたこと ないですか？ 私は…
