今やる腹筋は間違い！？正しいタイミングでライン作り

こんにちは！わかなです！

今回は

腹筋のラインを出したい！

けど、なかなか出ないし

むずかしい…

そんな方のために

・タイミング

・内容

についてお話します！

ジムとかに通ってる

訳ではないけど

お家で筋トレしてる方

いるのではないでしょうか？

だからせめて

腹筋くらいは割りたい！

インスタやYouTubeで

いろんな種類の

腹筋トレーニングを見つけては

｢紹介してる人が割れてるから｣

｢私もこうなれる！｣

この思いだけで

ひたすらに腹筋だけやる！！

これ、

非常に効率悪い

です。

じゃあどうすれば？

それを今回お話しします！

最後まで読んでもらえれば

夏真っ只中の今！

友達と海に行って

水着姿になった時

｢めっちゃラインある！！｣

｢え！？腹筋割れてない？｣

なんて嬉しいこと

言ってもらえちゃったり！

まわりの友達は

コロナ太りで悩み

体を隠す水着を着ている中

1人だけビキニを着こなし

隠さず堂々と笑顔で

写真撮れちゃう！！

ただ、

最後まで読まずにいると

“毎日腹筋してるのに…”

“あの人は割れてるのに”

“今年も

ビキニなんて着れない！”

自信のなさから

肩を落として

背中が丸くなって

さらに腹筋が出ずらくなる

なんで。なんで。。

と負の感情が芽生え

最悪腹筋をやっていた

やる気さえも無くし

運動をしない

何もしない日に…

ようは

消費量を減らす

という太りやすいからだに

逆戻り！？

そんなことにならない為に

ぜひ最後まで

読んでもらえなければと

思います！

では、さっそく！

まずは

初めに何をするかと言うと

脂肪を落としましょう！

お腹周りの脂肪だけ

を落とすということは

正直かなり難しいです。

それはなぜかというと

脂肪は全身についています

腹筋をすれば

多少お腹まわりの脂肪は

燃えるかもしれません

ですが、

めちゃくちゃ効率悪いです

お腹まわりに

脂肪がついているから

どれだけ鍛えたところで

出てはきません。

ただ

割れてるかもしれない

けど、、

見えない！

ということに

なっているかも！？

割れてる腹筋というのは

“腹直筋”

という筋肉

のことをいいます

見てわかる通り

割れたときのような

付き方をしています！

しっかりここが鍛われば

自然と腹筋のラインは出てきて

割れて見えます！！

そんな筋肉を隠さない！

そのためにまずは

有酸素運動で

脂肪を落とす！

ことを先にしましょう

先程もお伝えしましたが、

脂肪は全身についているので

・ウォーキング

・ランニング

・ジョギング

が有効的です！

とはいえお腹をメインに

鍛えないと

｢なんかモヤモヤする…｣

そんな方は

体幹トレーニングを

やった方がいいです！

これは大幹トレーニングの

“プランク”

というものになります

1分できたら十分です！

2〜3セットできたら

上出来です！

これはメインは体幹ですが

全身に力も入るため

全身トレーニングにもなります！

種類は多くあります

のでお腹まわりの脂肪が

落ちるまでは

腹筋ではなく、

体幹トレーニング！

をオススメします

いかがでしたか？

がむしゃらに

腹筋をひたすらにやる

は正解のようにみえて

1番の遠回り。

やる気はそのままで、

腹筋トレーニングを

体幹トレーニングに！

今すぐ

YouTubeでもインスタでも

｢体幹トレーニング｣

｢#体幹トレーニング｣

と検索してみましょう！

あなたに合った

体幹トレーニング

見つかるはずです！

ある程度脂肪が落ちれば

バキバキにはなりませんが

自然とラインが

出てきますよ！！！

ぜひやってみて下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！