こんにちは！わかなです！ 今回は 温め効果について お話します！ ちなみに！ この中に当てはまるもの 何かありますか？ 冷え性 便通が良くない 平熱が36.5度以下 夕方足がむくむ 顔色が悪い 生理痛がひどい おしりを触ると冷たい 一つでも当てはまれば から…

こんにちは！わかなです！ 前回に引き続き 筋膜リリース について話します 今回は 上半身編 です！ これを最後まで読めば ｢あれ？からだが軽い！｣ それだけに限らず 血の巡りがよくなって 動きが良くなる！ 姿勢もよくなる！ しかし、見なければ からだが凝…

こんにちは！わかなです！ 今回は 筋膜リリース について話します！ ｢なにそれ？｣ ｢あー、なんか聞いたことある｣ ｢ストレッチポールのやつね｣ こう思う人 たくさんいると思います あんまり聞きなれない 言葉ですよね。 ではまず カンタンに説明します！ 筋膜…

こんにちは！わかなです！ 今回は、前のお話にもでてきた 基礎代謝について お話します！ 〝基礎代謝〟 ｢聞いたことある｣ ｢でも上げ方知らない｣ ｢運動とか筋トレとかでしょ｣ こう思ってる人 いませんか？ または、 ダイエット用語として 知ってるだけ。 にな…

こんにちは、わかなです！ 痩せたい！ けど痩せられない… 食事減らした！ なんで体重減らないの… からだ動かすことしてるし！ え、昨日より体重増えてる… あー、きっと私 痩せない体質なんだろうな そう思った、 そう思いこもうとしたこと ないですか？ 私は…