好きなもの食べてるのに痩せられる！？あなたの｢コレ｣を上げるだけ！

こんにちは！わかなです！

今回は、前のお話にもでてきた

基礎代謝について

お話します！

〝基礎代謝〟

｢聞いたことある｣

｢でも上げ方知らない｣

｢運動とか筋トレとかでしょ｣

こう思ってる人

いませんか？

または、

ダイエット用語として

知ってるだけ。

になってませんか？

これをみれば

食事制限なし！

運動頑張る必要なし！

気づけば痩せてる！

新しい光が見える

そんな嬉しい毎日に！

でも知らないままだと

• 毎日筋トレ
• 食べたいものガマン
• あーー。明日からしよう

自分をしばって無理する毎日

そんな自分とは

今日でサヨナラしましょう！

まず、分かりやすように

イメージしてください！

熱く燃えてる炎に

冷たい水をかけると

火は消えますよね？

では、自分のからだが

脂肪を燃やそうとしているのに

キンキンに冷えた水

飲んでませんか？

燃えようとしていたエネルギー

冷めちゃいました。

もったいない。。

自分のからだが

脂肪を燃やそう！

とする自然な力こそが、

基礎代謝なんです！

その火を消さず

その火を大きくして

好きな物食べて、

間食のおやつも

たまには食べていい

からだ作りましょう！

ではさっそく

基礎代謝を上げる方法

3つ教えます！

1.朝起きたら伸びる

ベッド上で全然いいです

30秒背伸びしてみてください

✩しっかりからだ全体を

伸ばすイメージで！

2.起きたらコップ1杯

水でも白湯でもどちらでもOK

✩白湯の方が代謝が上がりやすい

3.食事はよく噛む

よく噛むメリットって

たくさん！

1. 栄養が吸収されやすい
2. 副交感神経が活性化
3. エネルギー代謝が活発に
4. 満腹中枢が刺激される

✩朝食は抜かないで

朝から代謝上げていこう！

どうでしたか？

これお金かかりますか？

時間作らないとだめですか？

今日からでも明日からでも

できることばかりです！

ぜひやってみて下さい！

今すぐスクショしたり

メモしたりして

保存しておきましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！