冷えると太る！？体温を上げる“温活”のヒミツ

こんにちは！わかなです！

今回は

温め効果について

お話します！

ちなみに！

この中に当てはまるもの

何かありますか？

• 冷え性
• 便通が良くない
• 平熱が36.5度以下
• 夕方足がむくむ
• 顔色が悪い
• 生理痛がひどい 
• おしりを触ると冷たい

一つでも当てはまれば

からだが冷えてるサイン！

この低体温から抜け出せれば

• 免疫力up
• 疲れにくい
• 痩せやすいからだに

体温が1度上がると

基礎代謝が

13%もアップ！

上げない手はないですね笑

ただ、

冷えてるからと

全身温めればいいという

単純なことではありません！

これを

最後まで読めば

冷え性を克服して

痩せやすいからだ

を手にできます！

体の調子もよくなり

表情が明るくなって

自分に自信が持てる！

高校の友だちに

久しぶりに会ったら

｢なんか可愛くなったね！｣

なんて言われて

写真を撮ったら

1人だけ顔のトーンが明るい！

なんてことも！！

ただ、

知らないままだと

からだからの

“SOS”を見逃し

体質の問題だと

見て見ぬふりをして

太りやすい体質のまま

いつまでも

痩せることはできません。

・冷え性だからと

   冬は足先がしもやけに

・生理前はイライラ

・とにかく体調がよくない

動きたくても動けない

不健康なからだに

でも大丈夫！

代謝が上がって

不調が一つずつ解消されて

好きに動けて

いつの間にか痩せ体質に！

そんな羨ましがれるような

体質になりましょう！

ではさっそく

からだを温める

3つのポイント！

1.マッサージでほぐして体温up

からだのすみずみで

血の巡りをよくします！

特に足の裏！

土ふまずの真ん中から

つま先に向かって

指二本分のところを

グリグリと刺激

✩全身の血行がよくなり

特に脚全体の血の巡りが

よくなります！

2.骨盤を整えて体温up循環をよくする

骨盤周りをゆるめると

循環よくします！

リセットすることで

リラックスもできます！

・膝を抱えてユラユラ

床の上でゆったりと

左右に揺れるだけ！

20秒ほど

・うつ伏せでユラユラ

小さく揺れる

20秒ほど

3.“首”がつくところを温める

〇〇首は皮膚が薄く

動脈が近くにあるので

温めると血行がよくなります！

・手首、足首

クルクルと回しストレッチ

老廃物が溜まりやすい

指を挟んで回してみると〇！

右左10回ずつ

☆直接的に温めるもOK   

・首

温めたタオルを巻きましょう

睡眠の質も上がります！

どうでしたか？

紹介したものは

日常に取り入れやすい

ものばかり！

1番と2番は

湯船につかりながらやると

体も温まっているので

効果絶大！！

特別に時間を作らなくても

今日のお風呂の時間から

できるので

ぜひやってみましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！！