筋肉質はあなたの魅力！自分らしさで理想ボディに！Part1

こんにちは！わかなです！

今回は

自分らしさ

についてお話します！

あなたは

“理想のからだ”

と聞くと

どんなからだを想像しますか？

• スラっとした脚
• 柔らかい二の腕
• 華奢なからだ

たくさんの理想があるように

10人いれば10通り

の理想があります！

人それぞれ思いえがく理想が

違うように

その人にとってちょうどいい

からだの作り方

教えます！

この記事を

読んでもらえれば、

自分のからだと向き合えて

朝起きると鏡へまっしぐら

毎日からだを見たくなる！

“からだ”が変わると

“こころ”も変わる！

自信が持てたことで

学校行ってバイト行って

同じことの繰り返しの

毎日なのに

自分のからだが大好きに！

特別な毎日に変わる

ただ、

読んでもらえなければ

筋肉質だから痩せたくて

筋トレしたとこで

筋肉をつくだけだから

できない…

｢自分は太りすぎてる｣

自暴自棄に

なってしまうかも

元部活仲間と集まったとき

｢体質だから仕方ないよね｣

｢脚の筋肉衰えないよね〜笑｣

なんて

諦めの馴れ合い

を続けることに…

そんな会話を

｢どうやって細くなったの！？｣

｢なんか華奢になった？｣

｢何したの！教えて！！｣

って明るい会話の

主役に！

元チームメイトに

チヤホヤされちゃいましょう！

自分を縛りつける

筋トレや食事制限

で理想を手にしても

長続きはしません

からだが乾くと

心も乾きます

好きなものはちょっとずつ食べる

そんな自分を受け入れて

そんな心を潤したスタイルが

ちょうどいいからだ

を作ります！

ではさっそく！

1.からだの内側からケア

〇バランスのいい食事

食事は我慢すればいい

ってものではありません！

“我慢”してる時点で

自分を縛りつけてます

我慢はからだに毒

と思っていいでしょう。

まずはしっかりと

食べたいものを食べる

が大事です！

ただし！

・食べる量

・食べ物の質

・食べる順番

を気にする事は大事です！！

〇たくさんの食材を食べる

ファストフード、コンビニ食

などではなく

野菜、果物、魚、肉

いろんな食材から

豊富な栄養をとりましょう！

食事量を制限しないので

食材自体をたくさん

食べるようにしましょう

〇自分で作る

自分で料理してみると

・どんな食材を

・どれだけ使っているのか

視覚的に理解します

自分で調理することで

無駄な添加物を摂ることも

ありません！

料理ができるようになったり

レパートリーが増えると

楽しくなりますね♪♪

〇腹八分目を気にする

自分でどれだけ食べたら

お腹いっぱいになるか

気にしたことありますか？

・携帯を見ながら

・テレビを見ながら

食べていませんか？

つい無意識にやっている人

多いと思いますが、

ちょっとだけやめてみてください

友だちや家族と

楽しく話したりできる時間って

素敵ですよね！

そんな時間を楽しみ続け

食事の質を上げてみましょう！

きっと適度な食事ができるはず！

どうでしたか？

人は何かをダメと言われたら

それを断ち

制限されたりすると

すごいストレス

に感じませんか？

無理のない自分への気遣いが

とても大事です！

大好きな自分でいられるように

まずは自分で自分を

見てあげてくださいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！