腹筋無いは間違い！？お腹周りのたるみは姿勢が原因！

こんにちは！わかなです！

今回は

お腹周りの

たるみの原因

についてお話します！

女性誰もが羨む

キレイに縦に割れた腹筋！

家トレで腹筋してても

ラインが出てきそうな

気配すらない…

毎日腹筋続けてるし

プロテインも飲んでる！

なのになぜかなくならない

お腹周りの

中性脂肪たち。

つまめちゃうお肉

で悩む人多いのでは

ないでしょうか？

大丈夫！

 これを最後まで

読んでもらえれば

｢つまむと痛いくらい

皮みたいに薄くなってる！｣

｢ベルトの穴が2つは減った！｣

なんて

普段の生活で変化が！

学校の友達と一緒に

ショッピングに出かけた時

気になる洋服屋さんに行き

可愛いスキニーを見つけて

試着室に入った時

｢え！Mでウエストがばがば｣

｢ベルトの穴が足りない！笑｣

なんて嬉しいトラブルが

起こっちゃうかも！！

ただ、最後まで

読んでもらえなければ

｢やば、、

Mでボタンが閉まらない｣

｢ベルトの余り少ない。。｣

せっかくスボンは履けるのに

ウエスト問題で

まさかまさかの

Lサイズ。

ウエストだけが問題なのに

1サイズ大きくしたせいで

丈が合わず

別料金を出して

裾上げをしなければ

そんな大変なこと

しなくてよくなります！

もはや

1サイズ小さく

なっちゃいましょう！

ではさっそく！

あなたは今

どんな立方していますか？

｢まっすぐ立ててる！｣

｢猫背ではない！｣

つもりです。

多くの人にありがちな

立方というのが

コレ。

①頭が前に出ている

②反り腰

大きく言うとこの2つ

ではなぜ

こういうことになるのか？

①の場合

・スマホやデスクワーク

・猫背

背筋を伸ばした状態の

目線より下に目をやっていると

無意識にだんだん頭が下がり

肩より前に出てきています

それがいわゆる

スマホ首

②の場合

・腹筋が弱いのを腰を反って

    補助している

・常に腹圧が入っていない

こうなると

無意識に座っている時が

こんな感じ

後ろによりかかり

まったくお腹に力が

入っていない！

ではどうしたらいいのか！

①の改善点

・壁に頭を押し当てる！

顎を引いて

後頭部で壁を押すイメージ！

肩の上に首、耳、頭頂

がまっすぐ並ぶようにして

10秒×3set

座ってやっても

全然OK!

②の改善点

・骨盤を立てる！

床に座ったりするとき

・あぐらをかく

・片膝立てて座る

この座り方をすれば

骨盤が立ちやすくなり

背中が丸くなりにくくなります！

むかしから馴染みのある

体育座りは

背中が丸まりやすく

骨盤が立ちずらく

腹圧も入りずらいです

あぐらがかけそうな

状況だったら

体育座りは

避けてみてください！

どうでしたか？

姿勢はむかしから

積み重なって

今のかたちになっています

なかなか正しい姿勢に

戻すのは大変かもしれません

ただ、

正しい位置が普通に

なってしまえば

楽じゃないですか？

第一はとにかく

意識すること！

意識しないことには

お腹のたるみは

消えません！！

今！

肩に手を置いてうしろに

ぐるっと1回まわして

みてください！

自然と胸が張りますよね？

それをハッとするたびに

やるだけで

めっちゃ変わります！！

これはほんとに

今すぐできる

のでやってください！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！