脂肪が燃えやすいタイミング逃しているかも！？

こんにちは！わかなです！

今回は

脂肪が1番燃える

ベストタイミング

についてお話します！

｢お腹についたお肉落としたい！｣

｢とにかく脂肪を燃やしたい！！｣

特に女性は

お腹周りを気にしている方

多いのではないでしょうか？

脂肪を燃やすには

有酸素運動！！

なんとなく

この考えを持っている人

多いと思います

そうです、

間違いじゃありません！！

安心してください！

ただ、脂肪が燃えやすい

タイミング

があるのを知っていますか？

この投稿を

最後まで読んでもらえれば

今やっている

トレーニングがあれば

よりもっと効率よく

脂肪を燃やせて

気づいたら

「お腹がペタンコ！！」

「色んなとこの脂肪が無い！」

大学の友だちとドライブ行って

集合写真撮るとき

「あれ？

なんかちっちゃくなった？」

なんて言われたりして

気づいたら痩せてて

ひと回り小さくなってる！

せっかく楽しいドライブ

着れる服じゃなくて

着たい服着て

遊びに行きましょう！

ただ、

最後まで読んでもらえないと

・筋トレめっちゃやってる

・毎日ジョギングしてるのに

とにかくやってるだけで

なかなか結果が出ずらい。

まったく同じことやってる

のになんで、、

そんな思い

もうしなくて大丈夫！！

同じトレーニングやってても

タイミングさえ分かれば

差をつけれます！

では、さっそく！

まず簡単にまとめると

①ウォーミングアップは5~10分

②筋トレがっつり

③有酸素運動がっつり

トレーニングの順番は

これがベスト！

では細かく話していきます

①のウォーミングアップは

正直してもしなくても

どちらでもいいです！

するなら

5~10分に抑えましょう！

始めに有酸素運動を

たくさん長くやってしまうと

血中の遊離脂肪酸が

めっちゃ増えて

筋肉をつくるホルモン

の分泌を抑えてしまいます！

要は

筋肉が作られにくくなる

なので

筋トレをしている方は

アップは5~10分で

からだをあっためるくらい

もしくは

やらない！

でもいいくらい笑

②筋トレは

やるだけガッツリ

やっちゃってください！

やりたいとこだけ

鍛えるでも全然OK！

③の有酸素運動は

筋トレ終わりにやる

が1番大事！

有酸素運動より先に

筋トレをすることで

成長ホルモンが出て

遊離脂肪酸のスコアが高くなる！

この状態で有酸素運動をすると

めっちゃ脂肪が燃えます！

長くやればやるほど

脂肪が燃えるている

時間も量も

たくさん！

これ知っといてください！

筋トレの後の有酸素運動を

1時間やったとして

筋トレと順番を逆にすると

脂肪の代謝が

約20%

近くも違います！

それだけ順番、タイミングって

大事なんです！！

いかがでしたか？

つい、物足りないからと

ジョギングから帰ってきて

筋トレをしていた人

いませんか？

せっかくやるなら

効率よく脂肪を燃やして

痩せたいですよね？

やるのであれば

家トレをガッツリした後

ジョギングなど

有酸素運動すると

バッチリ効きます！

ぜひ参考にしてみてください！

お家で腹筋や腕立てを

頑張った後

ランニングやジョギング

できるように

今すぐ音楽を

ダウンロードして

有酸素運動の準備しましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！